Programme 10km – 12 semaines pour atteindre tes objectifs. 

Prépare-toi à courir ton meilleur 10km avec un programme structuré sur 12 semaines, conçu pour progresser en toute sécurité et optimiser tes performances. 

Quelques informations :

• 4 séances par semaine : un équilibre idéal entre entraînement et récupération.
• Semaine 1 – Test et Evaluation : cette semaine permet d’ajuster ton plan et ton niveau.
• Deux cycles de 6 semaines : conçus pour travailler les qualités physiques de manière optimale, assurant une progression logique et cohérente tout au long de l’entraînement.

Le programme est conçu par un coach diplômé et pratiquant de la discipline, alliant théorie et pratique afin de proposer le meilleur. 

Programme 21km – 12 semaines pour atteindre tes objectifs. 

Prépare-toi à courir ton meilleur 21km, que ce soit le premier ou que tu veuilles améliorer ton record, ce programme est fait pour toi. Un plan d’entraînement sur 12 semaines, pour cette distance exigeante, alliant sécurité et optimisation pour booster tes performances.

Quelques informations :

• 4 seances par semaine : un équilibre idéal entre entraînement et récupération.
• Volume d’entraînement : une augmentation progressive au cours des semaines pour habituer ton corps à l’effort long sans passer par la case blessure.
• Deux cycles de 6 semaines : conçus pour travailler les qualités physiques de manière optimale, assurant une progression logique et cohérente tout au long de l’entraînement.

Le programme est conçu par un coach diplômé et pratiquant de la discipline, alliant théorie et pratique afin de proposer le meilleur.